Arte marcial milenar de origem chinesa onde o praticante desenvolve as técnicas de defesa pessoal, o manejo de armas brancas tradicionais chinesas (Punhal, Facão, Bastão, Lança, Espada, entre outras) conhecimento teórico de toda a tradição da arte marcial praticada pelos monges do templo Shaolin, conhecimento filosófico e cultural da antiga China.

As aulas são divididas em dois seguimentos: o Wushu tradicional, onde são abordados os movimentos de forma mais individualizados e o trabalho com armas tradicionais chinesas. Wushu moderno, que subdivide-se em Taolu com movimentos de mãos livres e armas branca e ainda o Boxe Chinês (Sanshou) que é a aplicação técnica dos movimentos na lutade defesa pessoal e esportiva (competições).

RPM é um programa de ciclismo indoor que visa o desenvolvimento da capacidade cardiovascular e pode gastar cerca de 800 calorias numa única sessão, tornando-se um best-seller junto aos adeptos dos programas de redução de gordura corporal.

A grande diferença entre o RPM e outros programas de ciclismo indoor é o fato das aulas serem testadas e estudadas em laboratório antes de sua aplicação, garantindo os benefícios ao praticante ao mesmo tempo em que prima pela segurança dos mesmos.

Além disso, o RPM é um dos mais motivantes programas da Les Mills, pois utiliza as melhores músicas do momento combinadas com os melhores flash-backs.

Pode-se esperar um dos mais altos índices de gasto calórico nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência geral e aumento na força muscular das pernas.

O aluno sente-se como se estivesse na estrada, viajando em lugares exóticos e ao lado de um grande número de atletas do ciclismo, orientado por um professor consciente e preparado para cuidar de seu corpo.

BODYCOMBAT é o maior lançamento da nova era. O programa, baseado nas mais variadas artes marciais, pretende desenvolver a técnica dos golpes simultaneamente ao treinamento físico de todo o corpo, principalmente no que se refere à resistência e força, flexibilidade e agilidade.

BODYCOMBAT é o maior lançamento da nova era. O programa, baseado nas mais variadas artes marciais, pretende desenvolver a técnica dos golpes simultaneamente ao treinamento físico de todo o corpo, principalmente no que se refere à resistência e força, flexibilidade e agilidade.

O programa é coreografado e testado pelo casal Inglês Dan e Rachel que são verdadeiros especialistas em artes marciais.

Condicionamento físico completo, altíssimo gasto calórico, definição muscular e defesa pessoal são apenas alguns dos comprovados benefícios que este programa pode oferecer, paralelamente ao fato do mesmo apresentar o mais alto grau de motivação entre todas as aulas vistas hoje em academias do sistema.

Um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular; é caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores e nos fazem sentir como crianças pulando em uma superfície elástica.

Uma aula com duração de 60 min., que é recomendada a todos os alunos aptos a praticar atividades físicas com exceção das gestantes, pessoas com labirintite e instabilidade articular (tornozelo, joelhos e quadril). Pode-se esperar por uma aula muito divertida com alto gasto calórico, além de uma rápida melhora na resistência geral e aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominal e lombar). Uma excelente opção para quem gosta de treinar se divertindo.

BODYBALANCE é uma aula de "Condicionamento Postural" que utiliza movimentos adaptados de disciplinas orientais (Tai – chi - Chuan, Yoga, etc.) e de disciplinas ocidentais (Pilates, Feldenkraiss, etc.), buscando trazer o melhor de cada uma delas para a sala de aula.

Tudo isso sincronizado com músicas excelentes, numa aula completa, dinâmica e motivante para os alunos.

É verificada uma melhora significativa nos alunos em suas qualidades: força, postura, equilíbrio (físico e mental), flexibilidade, respiração e capacidade de concentração.

É provável que o BODYBALANCE venha a ser reconhecido como um excelente canal de autoconhecimento e uma ferramenta importantíssima na busca por uma melhor qualidade de vida.

POWER POOL é um programa de condicionamento físico realizado com os alunos na piscina, combinando exercícios de resistência cardiorrespiratória em um ambiente de resistência tridimensional.

A Body Systems resgata neste programa os exercícios que nortearam o trabalho das aulas de hidroginástica através de coreografia simples, motivantes e com o grau de intensidade adaptável a todos os níveis de condicionamento.

Com 45 minutos de duração, o POWER POOL oferece aos praticantes de qualquer idade, sexo ou nível de condicionamento o desenvolvimento de sua capacidade cardiorrespiratória dentro dos seus objetivos e limites pessoais, sem excluir os benefícios de resistência muscular proporcionados por uma atividade feita com o corpo imerso em um meio naturalmente resistente.

BODYPUMP é um treinamento com pesos sincronizado às melhores músicas do momento, que visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura corporal e prevenir a osteoporose.

Programa de maior sucesso na história do Fitness, o BODYPUMP traz para a sala de aula um componente único de resultados rápidos com o máximo de segurança, apoiado num ambiente de alta motivação e prazer para o praticante.

Podem-se esperar grandes gastos calóricos nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência localizada e aumento na força muscular de todo o corpo.

É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico que, além de tudo, atrai alunos do sexo masculino, contentes em praticar uma atividade simples, eficiente e que não tem semelhança com a dança.

A Natação é um ato de propulsão e auto-sustentação na água com movimentos combinados de braços e pernas que foi aprendido pelo homem através do instinto ou observando os animais.

É considerada um dos exercícios mais completos na atualidade, a ponto de exceder o simples divertimento ou a prática desportiva, para ser utilizado com finalidades terapêuticas na recuperação de atrofias musculares e tratamento de problemas respiratórios.

Além disso, é importante como atividade física para manutenção da saúde e como meio de defesa contra afogamentos ou em operações de salvamento.

A Hidroginástica melhora a sua capacidade aeróbia, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem estar geral, além de queimar muitas calorias - em média 400 Calorias em 1 hora.